大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于钻石俯卧撑练哪里的问题，于是小编就整理了4个相关介绍钻石俯卧撑练哪里的解答，让我们一起看看吧。
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钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状
主要练肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部，也可锻炼胸肌中缝。
俯卧撑于垫上，腰背挺直，从侧面看身体成一条直线，双手撑于胸肌正下方，45度朝内，双手的拇指与食指呈三角形。
屈臂俯身至肘关节略高于躯干，然后伸臂起身还原。
钻石俯卧撑动作感觉
1. 推起时，上臂向内夹，胸部和上臂后侧有明显收缩感。
2. 在最高点，胸部有强挤压感。
3. 肩部全程保持紧绷。
钻石俯卧撑可以练中缝
他对胸肌中缝有很好的促进作用。他更多的运用了是我们三头肌的力量，所以这个动作相对标准的俯卧撑来说更难练习。一般坚持标准俯卧撑半个月以上的朋友才能做几个这样的钻石俯卧撑。
可以练中缝 因为钻石俯卧撑是一种可以有效锻炼胸肌的运动，包括胸大肌、胸小肌和三角肌，同时还可以锻炼到肱三头肌等肌肉，如果正确地进行钻石俯卧撑并加上适当的次数和组数，是可以练出中缝的。
需要注意的是，只进行钻石俯卧撑可能不能完全锻炼到中缝肌肉，还需要结合其他肩部和背部的训练来全面提升背部肌肉群的发达程度。
钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌。锻炼目标：主肌群是肱三头肌，次肌群有背阔肌和腹部。也可锻炼胸肌中缝。钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状
钻石俯卧撑是标准俯卧撑的变式动作，其难度更高，运用到更多的三头肌力量。而在标准俯卧撑里，胸肌是主要发力点，肩部和三头肌是辅助发力点。这三者相辅相成，缺一不可。一个地方过于薄弱，就会影响到你能做多少个俯卧撑。
到此，以上就是小编对于钻石俯卧撑练哪里的问题就介绍到这了，希望介绍关于钻石俯卧撑练哪里的4点解答对大家有用。
