从我们的日常生活来说， 养生 就是三件大事： 早养胃，午养心，晚养百脉 。第一件大事：早上养胃 早上7点到9点，是胃部的活跃时间，这个时间气血流经胃部，也是养护胃部的好时机。
中午养心11点到13点 午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的时刻。心脏是全身的“发动机”。午饭不要吃得过于辛辣刺激；饭后睡一会儿；饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。
亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体 健康 。亥时安静入睡，百脉可以得到休 养生 息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。
“三分治，7分养”！早上7点到9点是养胃的黄金时间。
梳掉病痛 人的头部有许多穴位，经常梳头对身体健康大有裨益。在民间，也流传着这样一句话，那就是梳头百遍，病少一半。
晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。中医养生小技巧3 【喝水养生8大秘诀】①起床后，喝杯温水有助稀释血液，排除废物。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。
中医养生妙招2 气功养生法。 要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。神志养生法。 修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。行为养生法。
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。
但是 养生 绝不是去理疗馆刮刮痧、拔拔罐、按按摩这么简单， 养生 是一个综合的过程，需要顺应昼夜及四季的气候变化。不仅要养身，更要养心，不能只依赖于医生，更多的是要靠自己。
合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治，延年益寿。养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致。
第一，在心灵调养方面，《黄帝内经》中提出要做到恬淡虚无，也就是说保持心态的平和，不要给自己太大的压力，平时可以多听一些舒缓的音乐或者进行适当的体育锻炼来调畅情志。
中医养生技巧1 捏脊 （1)位置： 背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。（2)操作： 操作者用双手的中指、环指和小指握成空拳状，示指半屈，拇指伸直并对准示指的前半段。
早养胃，午养心，晚养百脉。这三个黄金时间段，一定要做好对胃、心和百脉的养护。以上是为大家总结的一天的三个黄金时间段 养生 大法，希望对广大爱好 养生 的朋友有所帮助。
第三件大事：晚上养百脉 黄金时间点：21点到23点 这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此也是增元气，养百脉的好时机。
吃水果养生的最佳时间是饭前小时。因水果属生食，吃生食后再进熟食，血液和肠道中的白细胞就不会迅速增加。护肤最佳时间晚上临睡之前因人入睡后。皮联毛孔全部放开。化妆品所含的成分最房被皮肤吸收。
这个时候是我们一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习，可以去散步去锻炼身体。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。
常见病包括：颈椎病，肩周炎，腱鞘炎，腰间盘突出，腰肌劳损，骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽，症状不典型或疼痛时轻时重，有时甚至可自行缓解，因而不被广大患者所认识，从而错过了治疗的最佳时机。
火 储热聚能 挡风御寒灸 祛除酸、胀、麻、痛、疼黄金火灸被，这种带有永久磁力的永磁体能够在人体周围形成“螺旋形”磁场，向外发射“远红外波，对风湿骨病的患处进行类似针灸的治疗。
艾灸治疗宫寒非常好，而且非常有效，没有任何副作用。说的是黄金艾，其实只要是三年陈艾就已经足够好了。艾灸陈放的成本很高的。
1、养生按摩方法温和艾灸缓解疲倦乏力春困秋乏，很多人感到全身乏力。除了适当休息外，北京中医药大学教授杜金行表示，用艾条温和灸关元穴和足三里穴各15分钟，然后拇指按揉合谷穴和太冲穴各5分钟。
2、中医养生方法按摩：经络缓通以温和的手部按摩，慢慢地疏通经络，给予身体能量，当身体能量充足后，经络就畅通了。适合身体问题不严重的人，特点在于可以天天做。对穴位精准度要求不高，可用于居家保健。
3、督脉主导的是人体的阳气，因此对督脉进行按摩可以有效的促进脊柱周围的神经调节功能。
4、在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。
5、中医养生保健：最实用养生按摩的8大穴位 治休克掐压人中穴 刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。
