大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经瘦身黄金期怎么瘦的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月经瘦身黄金期怎么瘦的解答，让我们一起看看吧。
1. 月经来的1-7天是减肥福利期，身体虚弱，不宜剧烈运动或服用减肥药，可食用粗纤维、高营养食物进行减肥。
2. 月经后第7-14天是减肥超速期，可增加运动量，采用有氧代谢运动或控制饮食进行减肥，也可吃减脂餐辅助减肥。
3. 月经后第14-21天是减肥平快期，注意保持充沛精力，加大运动强度和控制饮食，避免进食高脂肪、高热量食物。
月经期间可适当注意少吃含糖量较高以及蛋白质或膳食纤维丰富的食物。主要是因为子宫出血，身体抵抗力下降，通常是不建议节食减肥。同时，要注意休息，避免过于强烈的运动。
因为女性在月经期间胃肠蠕动通常较慢，消化吸收也不是特别好。因此，想要减肥的女性可以通过控制饮食和在月经期间适当慢跑来减肥。因此，建议月经期间多吃蔬菜，主要是含纤维的蔬菜，以增加饱腹感，同时多吃粗粮。不仅可以保证不会发生饥饿，而且不会吸收过多的糖和脂肪，这样达到减肥的目的。
在月经期间是避免吃一些高热量，还有高脂肪的食物，但是一般在月经期间是不建议进行减肥的，因为月经期间抵抗力比较下降，如果在这个期间减肥，也是不利于身体的健康的，平时可以通过运动减肥或者是控制饮食的方法来进行减肥的，在月经期过后可以适当的游泳跑步。
到此，以上就是小编对于月经瘦身黄金期怎么瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经瘦身黄金期怎么瘦的4点解答对大家有用。
